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¿Llevas brackets? Aquí tienes algunos consejos para que no sufras al comer

Si te acabas de poner brackets, puede sentirte muy incómodo durante sus primeros días. El dolor también puede resultar muy intenso, aunque debes saber que es temporal.

Consejos para llevar brackets: alimentación e higiene

Es importante cuidar de la alimentación. A continuación, te daremos unos consejos para aprender cómo y qué comer con brackets y qué hábitos de higiene mantener después de las comidas.

Elige alimentos blandos

Lo mejor es escoger alimentos suaves y que apenas debas masticar al menos durante los primeros días. Puedes cocinar al vapor algunas verduras excesivamente duras, para que se vuelvan más suaves. Algunos alimentos blandos que puedes tomar serán los quesos, el yogur, las carnes blandas sin huesos (como el pollo y pavo), las albóndigas, el arroz o los batidos.

Evita los alimentos duros

Para una alimentación con brackets, tendrás que restringir los comestibles de textura dura, ya que pueden llegar a romper tu ortodoncia y causarte dolor. Evita masticar hielo, nueces, palomitas de maíz o snacks de patatas fritas.

Disminuye los alimentos pegajosos

Debes evitar alimentos como el regaliz, los caramelos y el chicle. Estos pueden adherirse a tus brackets e incluso romperlos.

Trocea bien los alimentos

Debes cortar la comida en trocitos muy pequeños, para disminuir el trabajo a tus dientes. Por ejemplo, tendrás que cortar las manzanas en rodajas antes de comer o trocear bien otras frutas.

Mastica con tus dientes posteriores

Utiliza los molares, dientes diseñados para moler los alimentos, para disminuir el trabajo de los frontales, que estarán más sensibles. Lleva, directamente, la comida a la parte de atrás de tu boca con el tenedor.

Practica la alimentación consciente

Mantener la concentración en la comida, liberándote de cualquier posible distracción, puede ayudarte a establecer una relación con la comida. Así, puedes comer más despacio y disminuir el dolor por inflamación y la debilidad de tus dientes.

Consumo de azúcar

Tienes que tener cuidado con los alimentos ricos en azúcares (especialmente, con los cereales del desayuno o las galletas). Fíjate bien en su etiquetado para poder estar alerta sobre su concentración de azúcar añadido. Este ingrediente puede producir caries e infecciones bucales, además de empeorar tu estado inflamatorio durante los primeros días.

Cepíllate adecuadamente tras las comidas

Recuerda que es muy importante cepillarse después de cada comida con una técnica adecuada. Debes dedicar cinco minutos al cepillado, para poder limpiar al máximo todos los recovecos. Procura no utilizar excesiva presión sobre los dientes, para no desgastar el esmalte. Realiza movimientos circulares sobre cada uno de ellos con sumo cuidado.

Seda dental y enjuague bucal

Tendrás que utilizar seda dental para poder retirar los restos de comida atrapados entre los brackets tras cada comida. Dedica otros cinco minutos a utilizar el hilo. Enrollado sobre un diente y en forma de C, empieza a deslizarlo suavemente. Combina el hilo con un enjuague bucal, para poder disminuir la inflamación y placa bacteriana.

Tras todos estos consejos, seguramente, podrás hacer tus días más fáciles. Aprender a comer es fundamental para este proceso. No cabe duda de que tu salud bucodental también va a depender de lo que escojas cada día para comer. No solo por tu estética dental.

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